3 razões surpreendentes para estar queimado no trabalho
O seu trabalho está literalmente a matá-lo: o fluxo interminável de e-mails, os colegas de trabalho inteligentes, as horas extraordinárias não remuneradas - as razões podem continuar e continuar. Acontece que não são apenas as questões do local de trabalho que estão a drenar (embora os factores do local de trabalho também o possam afectar). Existem também outras razões menos comuns.
>h2>Não obtenha apoio suficiente em casap>Sente que não pode confiar no seu parceiro sobre o seu "dia de idiota"? Compreender-se um ao outro é tão importante como ter um chefe que o apoie na prevenção do esgotamento do emprego. Se sentir que o seu parceiro não se importa o suficiente com a sua vida, quer no trabalho quer em casa, sente-se com eles e fale sobre como um pouco de escuta pode ir muito longe.>h2> Não seja demasiado socialE não estamos a falar do Facebook. As pessoas que tinham o apoio de uma rede social fora do escritório tinham menos problemas de saúde mental relacionados com o esgotamento do emprego. Por isso, reserve algum tempo para se encontrar com amigos para tomar café ou bebidas depois do trabalho, mesmo que não esteja com disposição depois de um longo dia. E se a maioria dos seus amigos são seus colegas de escritório, considere juntar-se a um grupo social que se sincroniza com um passatempo ou passatempo (pense caminhadas ou leitura) que está bem fora do seu círculo social de trabalho.
>h2>Não subestime a importância da sua pausa para almoçoSe não fizer a pausa para almoço pode reduzir a sua motivação e produtividade. Este hábito pode sugar a sua energiapsíquica para o almoço e não lhe dá tempo para recarregar. Assim, embora possa pensar que é uma estrela de escritório ao comer uma salada na sua secretária, pode na verdade sentir-se mais lento e fazer menos trabalho (o que pode levar a noites tardias no trabalho). As pessoas mais produtivas levantam-se a cada 52 minutos e alongam-se. Tente começar com uma verdadeira pausa para almoço para aumentar a sua produtividade e reduzir o risco de esgotamento.
