Você tem um trabalho sedentário? Você não vai sentir falta de dores nas costas
Desde a primeira série, as crianças ficam na escola a maior parte do dia, e muitas delas continuam fazendo isso. O trabalho sedentário tem muitos efeitos negativos no corpo, mas também no cérebro. O erro fundamental é que algumas pessoas chegam em casa e, em vez de pelo menos um movimento mínimo, sentam-se novamente em frente ao computador e continuam trabalhando, jogando ou navegando nas redes sociais. Uma sessão de um dia inteiro não é natural para uma pessoa, portanto, os problemas de saúde não tardarão a surgir. Quase zero de movimento e a necessidade de "morder" alguma coisa no computador levam à obesidade, problemas digestivos. Quando se senta mal, os corcundas causam dores nas costas, incluindo a coluna cervical e a cabeça. Certamente você não procurará um novo emprego por causa desses problemas, por isso é muito mais eficaz prevenir problemas de saúde.
Cadeira de escritório de qualidade
As cadeiras de escritório estão em constante evolução e a maioria delas é adaptada para ficar sentada em frente ao computador o dia todo. Invista em uma cadeira de escritório de qualidade, seu corpo vai valorizar. As configurações corretas também são importantes. Quando você se senta na cadeira, suas pernas e costas devem estar em ângulos retos. Mantenha os pés à sua frente ao sentar. As mulheres, em particular, tendem a colocar os pés sobre os pés, o que não é bom. Se você colocar as mãos sobre a mesa, elas também devem estar em ângulos retos.
Não subestime o apoio das mãos
Ao trabalhar com um computador, é muito importante manter os cotovelos apoiados, por isso os teclados deslizantes são totalmente inadequados. Ao escrever, você precisa se afastar da mesa e seus cotovelos ficarão suspensos no ar. Ao digitar no teclado ou usar o mouse, mantenha os pulsos retos e os cotovelos apoiados na mesa, os músculos dos braços e das costas menos tensos.
Faça pausas
Afaste-se da mesa pelo menos uma vez por hora e alongue-se, fazendo alguns agachamentos. Você vai perfundir todos os membros e relaxar os músculos estressados. Além disso, seu cérebro precisa de descanso. Vá para um lanche ou para os colegas. Não use o elevador ao viajar.
Não coma no computador
Prepare frutas ou vegetais fatiados em casa e decore no trabalho. Nunca faça um lanche ou lanche enquanto trabalha no computador. Seu cérebro se concentrará no trabalho e não sinalizará ao corpo que está saturado. Depois de um tempo, você sentirá fome novamente.
Não se sente no computador novamente após o trabalho
Quando você chegar em casa, dê ao seu corpo algum exercício e dê uma caminhada, nade ou aproveite
