Como promover a sua saúde e carreira ao mesmo tempo quando costuma partir para viagens de negócios?

Viagens de negócios não são férias e você deve estar preparado para esta nova viagem. Trabalhar onde você fica sentado em uma mesa é obsoleto para muitas empresas, neste novo mundo corporativo você tem que ser flexível e ágil. Encontre o equilíbrio em sua vida quando precisar viajar para o trabalho.

Mime-se com o "bem-estar"

Se você não estiver devidamente descansado e despertado, seu conhecimento e habilidades podem ser desperdiçados. Concentre-se em pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica cinco dias por semana e pelo menos dois dias de treinamento de força por semana. É uma boa idéia encontrar um personal trainer e aprender a fazer os exercícios corretamente. Preste atenção a uma alimentação regular e equilibrada. Uma dieta variada tem um efeito enorme no funcionamento do corpo, incluindo o cérebro. E você não pode subestimar a importância do sono regenerativo. A pesquisa mostra que a maioria das pessoas que tem menos de sete horas de sono não realiza tarefas mentais tão complexas quanto as pessoas que dormem quase sete horas por noite.

Organize tudo bem

Você precisa ter uma rotina consistente, ou você pode facilmente esquecer seu passaporte ou chaves. Quando você está estressado ou cansado, não pode confiar em seu cérebro. É muito importante ter uma caneta e manter uma lista escrita e guardá-la onde não a perca. Sem uma lista, você pode acabar no aeroporto errado ou perder sua bagagem. A parte mais importante do dia é a noite anterior, especialmente se você estiver saindo para o aeroporto pela manhã. Desdobre suas roupas e configure ferramentas para a loja - como seu telefone celular, fonte de alimentação portátil e cabos de carregamento - ou você os esquecerá facilmente. Se for voar, leve sua bagagem de mão a bordo para reduzir as chances de se perder e economizar tempo após a chegada.

Fique na sua "zona"

Atletas e artistas dizem que estão em sua "zona", onde estão totalmente focados em seu desempenho. O mesmo vale para o mundo corporativo. Você precisa se concentrar claramente no trabalho e perceber que, se estiver distraído por outros compromissos, é improvável que obtenha os melhores resultados no trabalho.